あなたの産後ケア、何もしなくて大丈夫ですか？時間がない子育てママのハゲ悩み解消メソッド。(ストレス編)
こんにちは。
junです。
前回のブログでは
産後のハゲ予防(食事編)を
お伝えしました。
記事はこちら
今回はそのストレス編という事で
お伝えしていきます。
前回のブログでお伝えしたように
産後の抜け毛は女性ホルモンの
影響を大きく受けます。
あなたは
「子供が生まれてしばらく経ったら、
髪は元通りになるでしょ。」
そんな気持ちでいませんか？？
また、あなたの
子育てや私生活は順調でしょうか？？
もし、
日々の生活や子育てに疲れ
イライラしていたら
あなたの抜け毛は
改善しないかもしれません。
もしそんな事になったら
大変ですよね。
早く改善して、
２０代の頃のような
ツヤ髪を取り戻し、
会う人会う人に
「キレイな奥様」って
思われたくないですか？
では、
なぜ子育てが順調じゃないと
ハゲリスクがあるのか？
そんなところからお伝えしていきます。
まず、何事も
上手くいかない時
人はストレスを感じます。
雨が降っていてテンションが下がる。
今日の服が気に入らない。
前髪が微妙。
こんな経験ありますよね？
こんな些細な事ですが、
これもストレスです。
人はストレスを感じると
自律神経が乱れ
ホルモンバランスが
崩れます。
普段規則正しいサイクルになっている
お肌のターンオーバーや毛の生え変わりも
ホルモンバランスに影響を受けています。
これによって頭皮で言えば
血行不足や栄養不足で髪が弱り、
細毛や抜け毛になって症状が
現れるわけです。
まして子育てとなれば、
子供の夜泣き。
言う事を聞いてくれない。
旦那さんにイライラ。
過度なストレス要素は
言い出せば切りがないですよね？
このストレスから抜け出し
心身共にすっきりした気分で
子育てや私生活を送りたいと
思いませんか？？
そんなあなたに今回オススメする
ストレス解消ポイントがこちら！
「睡眠の質をあげる」
なかなか普段の生活で
夜起こされたり、長く寝続けるのは
難しいと思います。
ですので、
少しでも眠りの質を上げて
ストレスリスクを
改善していきましょう。
言葉聞いた事がありますか？？
睡眠には２種類あります。
熟睡した状態の
肉体の疲労をとることができます。
このグラフのように、
ノンレム睡眠時に起きてしまうと
いわゆる寝起きの悪い状態に
なってしまいます。
オススメは
図の３時間＋90分の山で起きると
すっきり目覚める事ができます。
短い睡眠時間でも頭も体も
しっかり休んだと思えると
状態になります。
これが１つ
ストレスを解消するになるので
是非実践してみて欲しいです。
これを実践して
ストレスから抜け出し
会う人たちに
「いつ見てもキレイ！」って
言ってもらい心身共に充実した、
最高の子育てライフを送りましょう！
このブログがあなたのお役に立てば幸いです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
