その抜け毛、あなたの食事は大丈夫？！取れてるようで取れていない栄養素の秘密。(お菓子編)

こんにちは。

junです。

今回はあなたが

普段食べているものから

抜け毛の危険を

見ていきたいと思います。

最初に質問です。

あなたは、

普段お菓子を食べますか？

「育児のストレスで

　お菓子の量が増えた。」

「何かしらずっと食べてる。」

普段食べてない方でも

子育て中だとつい子供と一緒になって

何か食べちゃうんじゃないでしょうか？

 お菓子を食べ過ぎた時に

良くある話だと

「食べ過ぎて太っちゃった」

「食べ過ぎて肌が荒れてきた」

こんな感じが聞こえてきます。

ただ、

　　お菓子の食べ過ぎリスクは

　太る事ばかりではないんです。

今回タイトルにもあるように

お菓子の食べ過ぎがあなたのハゲに

関係してくるという話。

どういう事か。

 まず原因３つを紹介します。

１つは糖質
お菓子には、

たくさんの砂糖が使われます。

エネルギー源や脳の

活動に重要な栄養素です。

しかし！

普段の食事で十分足りてしまう

場合がほとんどです。

ご飯など炭水化物も

糖質に含まれるからです。

２つ目は脂質

特にスナック菓子は

炭水化物だけでなく

油で揚げているため

脂質も多く含んでいます。

更にその脂質のバランスが

依存性があるうまみを出すため、

一度食べ始めると止まらない

なんてことありませんか？

３つ目は食品添加物

専門機関でも言及されるように、

体の許容量を超えなければ

体への影響はないと言われています。

その中でも簡単に許容量を越えるのが

クッキーなどに含まれるショートニング

（トランス脂肪酸）です。

　　　　　ここまで

　　３つの要素を上げました。

　　 この３つの何がダメか

　　　お伝えしていきます。

①糖は過剰に取る事で

　ビタミンを大量に消費します。

　ストレス要素の緩和や抗酸化に必要な　

　ビタミンを余計なところで消費する事になります。

②脂質は過剰に取る事で過剰な

　皮脂という形で頭皮トラブルの

　原因となってきます。

③食品添加物を摂りすぎることで、

　本来髪の毛に届けられる栄養素を

　違うところで吸収してしまう場合があります。

　　結果、あなたの髪は

　お菓子の食べ過ぎによって

　　ハゲていくわけです。

「それでも何か食べたい！」

「我慢するのなんて無理！」

私自信、

もし明日から間食禁止と言われたら

耐えられないと思います。

そこで今回は

あなたにオススメおやつを

お伝えします！

それは、

　　　「ナッツ類」です。

特にオススメはアーモンド。

 なぜアーモンドが良いか！

特徴をお伝えしていきたいと思います。

・脂肪や糖の吸収を抑制するオレイン酸が豊富。

・お肌のサビを防ぐビタミンEやポリフェノールが豊富。

・シミシワの改善に重要なビタミンB群が豊富。

その他亜鉛やミネラル、

食物繊維など万能食品と言って良いんです！

これらの理由から、

　　アーモンドなどナッツ類は、

　　ビタミンや抗酸化力が高く、

            うす毛防止に効果が

         期待できる食品なんです。

オススメは素焼きや無塩と記載のある

物を１日20粒以内を食べるのが良いです。

オススメ概要貼っておきます。

www.amazon.co.jp

店頭では、

コンビニやスーパーなどで購入できます！

もし、そのままが飽きた！

そんな方にはアレンジもオススメです！

cookpad.com

きなこと合わせる事で

髪の成分であるタンパク質や

女性ホルモンの働きをする

大豆イソフラボンも取れるので

是非試して見てください！

　  これであなたのハゲ悩みは

　解消され余計な糖分、脂質を

   摂らない事でダイエット効果も

                 期待できます。

　　　　これで髪が変わり、

　　　　気付けば体型まで。

　　誰もが羨む素敵な女性へと

　　近づいて行けるはずです！

このブログがあなたのお役に立てば幸いです。

最後まで読んで頂きありがとうございました